“Un pequeño cambio positivo puede cambiar tu día»

Hoy os traigo una frase con la que me siento muy identificada, si tienes un día complicado, “un pequeño cambio positivo puede cambiar tu día”.

Cuantas veces sientes que el día no va bien, no ha sonado el despertador, has llegado tarde al trabajo, tu jefe te estaba esperando con un marrón que no sabes como lo vas afrontar, …, bueno lo que vulgarmente se llama un “día de perros”, y de pronto alguien te habla con respeto y cariño, alguien te regala una sonrisa, un café, eso produce un pequeño cambio positivo que cambia completamente tu día.

Ante estos días, hay que parar, si se puede, dar un paseo, conectar con la naturaleza y con el entorno y seguro que el día cambia para bien, lo que no se puede hacer es seguir en la misma dinámica.

¡Que tengáis un bonito día!

Ansiedad

La ansiedad es un tema muy actual, a muchas personas nos afecta, creo que en estos último años se ha agravado.

La neurocientífica Wendy Suzuki, nos ayuda a enfrentarnos a ella, “la forma más poderosa de combatir la ansiedad es trabajar constantemente para desarrollar tu resiliencia y fortaleza mental” (https://www.businessinsider.es/6-ejercicios-desarrollar-resiliencia-fortaleza-mental-924075).

Propone 6 ejercicios diarios para que desarrollemos nuestra resilencia y fortaleza mental:

1. Visualiza un resultado positivo de aquello que te preocupa
2. Transforma la ansiedad en un motor para hacerte avanzar
3. Intenta probar algo nuevo
4. Mantén el contacto con las personas
5. Envíate mensajes positivos a ti mismo de vez en cuando
6. Sumérgete en la naturaleza

No sé vosotros, pero yo me animo a ponerlos en marcha, una ya la practico todos los días, la 6 y os acompaño una lámina que siempre miro cuando tengo ansiedad y me ayuda mucho, la compré en Masca (Tenerife) con mi hija.

¡Que tengáis un bonito día!

Motivación en tiempos revueltos

Hoy me gustaría traeros un tema que me parece muy actual, “Cómo mantener la motivación cuando estamos rodeados de malas noticias”, 3 de abril en ABC, escrito por Patricia Ramírez (https://abcblogs.abc.es/patricia-ramirez-psicologia/psicologia/como-mantener-la-motivacion-cuando-estamos-rodeados-de-malas-noticias.html).

¡Cuántas cosas nos han ocurrido en estos 3 últimos años! Pandemia con confinamiento, explosión de un volcán, la guerra de Rusia contra Ucrania, subida incontrolada de precios, …, como recoge Patricia, “parece que la vida nos quiera echar un pulso poniendo a prueba nuestra resistencia física y mental”.

Os dejo la receta que ella propone, además la foto es muy bonita y simpática.

¡Que tengáis un bonito día!

Silencio

“El silencio es importante porque a veces este es el único camino para realmente ver. El silencio no es la ausencia de sonido, es la ausencia de ruido. Si usamos una analogía, sería algo así como el espacio que hay entre las notas. Si todas las notas están apelmazadas eso no es música, es ruido”.

Así comenta la importancia del silencio el doctor Mario Alonso Puig, en la entrevista de la redactora María Alcaraz del 13 de Marzo del 2020 que recoge ABC Bienestar (https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/psicologia/abci-mario-alonso-puig-miedo-ayuda-sensatos-pero-tambien-vuelve-agresivos-202003130344_noticia.html#vca=mod-sugeridos-bienestar-p2&vmc=relacionados&vso=mario-alonso-puig-el-miedo-nos-ayuda-a-ser-sensatos-pero-tambien-nos-vuelve-agresivos&vli=noticia.entrevista.bienestar9).

Para mí el silencio es imprescindible, lo necesito para equilibrarme y si es en medio de la naturaleza, mucho mejor, es el momento de contactar con mi yo interior, escuchar a mi ser y sentirme en paz conmigo y con mi entorno.

Me encanta la definición del silencio como la “ausencia del ruido”, silenciar nuestra mente, nuestros miedos, nuestro ego y darle paso a nuestro ser.

¡Que tengáis un bonito día!

Photo by Ian Turnell on Pexels.com

Horsetail Fail

Hoy os traigo algo diferente, la “Horsetail Fall”, la cascada de fuego de Yosemite, un fenómeno natural que se produce por el juego de la luz del sol y el agua, me ha encantado, es preciosa, sirva este post para recordar las cosas maravillosas que nos trae la naturaleza y que nosotros muchas veces no valoramos o nos empeñamos en destruir.

En mi corazón sigue el sufrimiento de los ucranianos, ¡tantas vidas destruidas sin sentido¡, ¿qué es lo que busca?, no lo sé, no me cabe en mi cabeza, pero que está haciendo mucho daño y sobretodo por qué no somos capaces de parar esta barbarie.

¡Hasta pronto!

«No a la guerra»

Sigo en “shock”, no me lo puedo creer, cómo en el siglo XXI puede ocurrir que un loco, no puedo clasificarlo de otra manera, se mete a invadir un país, ¿con qué sentido?, ¿qué quiere conseguir?, …

No me puedo imaginar el sufrimiento de los pobres ucranianos, de las personas mayores.

No sé si las medidas que se están tomando van a ser suficientes para obligar a parar este desastre, que deje de morir gente sin sentido, ¡no hemos tenido suficiente con la pandemia!

Lo único que siento es mucha desazón y pensar ¡que vulnerables somos!, que tras dos guerras mundiales y una guerra fría, sigamos sin estar preparamos para parar esta ignominia.

Esperemos que acabe pronto por el bien de todos.

¡Que tengáis un bonito día!

¿Sabemos cuidarnos emocionalmente?

Siguiendo leyendo la entrevista a Mario Alonso Puig, médico cirujano, conferenciante y escritor, “Necesitamos recuperar la ilusión en que lo mejor está por llegar”, de la redactora Raquel Alcolea (ABC.es 15/2/2022), nos encontramos con esta pregunta:

¿Sabemos cuidarnos emocionalmente?

Creo que no sabemos cuidarnos emocionalmente porque no nos lo han enseñado y porque, además, nos parece que cuidarse es demasiado egoísta.

Cuando no sabemos cuidarnos emocionalmente, nuestra mente es muy reactiva y no hay un espacio para que, entre lo que nos pasa y la forma en la que actuamos, elijamos cómo queremos responder.

De nuevo estoy totalmente de acuerdo con él, no sabemos cuidarnos emocionalmente, lo que considero que es imprescindible para estar sanos, le damos más importancia a nuestra mente y no nos tomamos nuestro tiempo para reflexionar sobre lo que sentimos, es muy importante que aprendamos a manejar nuestras emociones desde temprana edad, y, por supuesto “cuidarnos emocionalmente”.

¡Que tengáis un bonito día!

Photo by Pixabay on Pexels.com

«Necesitamos recuperar la ilusión en que lo mejor está por llegar»

Con el titular “Necesitamos recuperar la ilusión en que lo mejor está por llegar”, así titula la redactora Raquel Alcolea (ABC.es 15/2/2022), la entrevista a Mario Alonso Puig, médico cirujano, conferenciante y escritor, al que tuve la suerte de conocer en una formación que seguimos en mi compañía, un hombre excepcional que se dio cuenta de la importancia de la mente para la curación de la salud de sus pacientes.

La sesión comenzó con un momento de relajación, para llevarnos a su atención, me encantó escuchar como funcionaba el cerebro ante las situaciones críticas, como afectaba la mente en conseguir resultados impensables por nuestras capacidades físicas.

A continuación os incluyo la pregunta y la respuesta del médico:

¿Cuáles son los principales problemas a los que nos enfrentamos hoy y de cara al futuro en relación a la salud mental?

El ser humano es un ser de encuentro y por eso todo lo que nos distancie es perjudicial para la salud. El miedo a la incertidumbre tiene un impacto muy negativo tanto en lo que se refiere a las capacidades ejecutivas de nuestro cerebro, como a la salud. Hemos de ser prudentes, pero no vivir con miedo. Necesitamos recuperar la ilusión en que lo mejor está por llegar.

Estoy totalmente de acuerdo, “necesitamos recuperar la ilusión en que lo mejor está por llegar”, en que este periodo de pandemia nos ha hecho más fuertes, más conscientes de nuestras vulnerabilidades y de nuestras necesidades como seres humanos.

¡Que tengáis un bonito día!

Photo by Soubhagya Maharana on Pexels.com

Senior Living

Un aspecto importante en esta etapa “post-profesional” es el lugar donde vivir, en mi caso siempre había soñado que me iría a un lugar cerca de la costa, me encanta el mar, pasear por sus playas, ver sus atardeceres, …

¿Qué se aprecia en esta etapa? En mi caso, lo que más valoro y mucho más después de esta pandemia, son los encuentros con mis amigos de toda la vida, nuestras comidas, nuestros viajes (cuando podamos) y, en cuanto a donde vivir, buscaría tranquilidad, comodidad, seguridad, tener cerca supermercados, gimnasios, piscina, buen sistema de salud.

Hace años hablando de estos temas, una pareja me contó que estaban haciendo una prueba de convivencia con otras parejas de amigos en Puerto Vallarta, se habían ido a vivir varios a una misma urbanización con zonas comunes para compartir, gimnasio, piscina, zona para organizar fiestas, …, querían ver qué tal esta manera de estar viviendo cada uno en su casa y al mismo tiempo tener a sus amigos cerca para hacer planes juntos, viajes, gimnasia, …

Este es el concepto de construcción de viviendas diseñadas en función a las necesidades de un colectivo, el modelo “Senior Living”, viviendas para la tercera edad, para “jubilados independientes que poseen capacidad cognitiva y física” (elEconomista.es 15/10/2021).

Según el artículo, los países líderes en Europa son Francia y Reino Unido, indicando que España se está “convirtiendo en un país puntero para este tipo de modelo de vivienda debido al proceso de envejecimiento de la población, así como al nivel de la calidad de vida y de los servicios prestados, ya que cada vez son más los españoles que demandan este tipo de servicios que cubran sus necesidades para tener todos los servicios a su disposición y por tanto una mejor calidad de vida” y por nuestro clima, evidentemente este modelo es también muy interesante para los extranjeros que vienen a nuestro país después de su jubilación.

A mi me encantaría este modelo y a vosotros?

¡Que tengáis un bonito día!

Etapa post-profesional (II)

Me pilló la crisis económica del 2008-2014 en un sector hasta ese momento de alto crecimiento, me di cuenta en seguida que la situación iba a ser difícil de remontar y tenía que encontrar otras alternativas profesionales, tenía una hija que cuidar; intenté prepararme en otras áreas, estudie Coaching, …, finalmente decidí marcharme a México y seguir en el mundo de Consultoría con un amigo, una experiencia única y muy enriquecedora y que he tenido que dejar para recuperarme de una grave enfermedad.

En medio de todo esto, comencé un proceso de re-descubrimiento de mi misma que me está dando mucha paz interior y me está ayudando mucho en esta difícil etapa de mi vida.

Por lo que veis mi etapa post-profesional ha sido muy movida, pero al mismo tiempo muy bonita, de mucha reflexión, de re-encuentro conmigo misma, de crecimiento, que estoy disfrutando día a día.

¡Que tengáis un bonito día!